体の中心を鍛える骨盤ダイエット

近年、特に女性の間で人気となっている骨盤ダイエット。その人気の秘密をご紹介しましょう。

骨盤ダイエットについて

骨盤は、背骨を支え、足の骨とつながっており、人間が二足歩行するためのバランスをうまくとるという重要な役割を持っています。この骨盤がゆがむことで、体のバランスがくずれ、下半身への血のめぐりやホルモンバランスも悪くなり、新陳代謝が低下すると考えられてます。新陳代謝が低下すれば、当然太りやすく、やせにくい体となってしまいますね。

骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを治し、新陳代謝を上げることで体重を減らすダイエットです。極端な食事制限のように体に負担をかけるものではありません。体から排出されるエネルギーを増やすために、新陳代謝を上げるというダイエットとして、とても基本的で大事なことを行います。無理なく健康的にやせることができますので、とってもおすすめです。

骨盤ダイエットの副産物

ダイエットですから、骨盤ダイエットの目的はもちろん体重を減らすことですが、実は骨盤ダイエットは他にもよい効果をもたらしてくれます。骨盤にゆがみがあると内臓が下にさがりおなかがぽっこりとでてしまいます。ゆがみがなくなることで、おなか周りがすっきりしてプロポーションがよくなります。それから、骨盤がゆがむことで血液の流れを阻害します。そのために、むくみや冷え性なども起こります。ゆがみが改善されれば、血液のめぐりがよくなり、このような症状の改善も見込めます。

骨盤ダイエットの方法

骨盤ダイエットするためのストレッチ、運動はさまざまな方法がありますが、今回はスクワットによる骨盤矯正の方法をご紹介します。

1. 両足を肩幅程度に広げて、つま先を45度くらいに開きます。両手は腰に当ててください。
2. この状態から、ゆっくりと腰を落としていきます。心もち、おしりを後ろに突き出すイメージで腰を落としてください。イスに腰掛ける程度まで落とします。
3. 腰を落としたら、大きく息を吐きながらゆっくりと立ち上がります。

これを3回行ってください。3回を1セットとして1日3セット行いましょう。きつい場合は、壁やイスなどを支えにして、無理なく行ってください。

その他にも、日常生活でできるものとして、座り方を工夫する方法があります。イスに座るときに、両膝をぴったりとくっつけます。そして、かかともくっつけて、つま先は少し外向きに開きます。この座り方を日常的に行えば、骨盤のゆがみが改善されて、ダイエット効果が期待できますよ。